​苏炳添：如何将每一个角色做到极致？

苏炳添：如何将每一个角色做到极致？

全运会已过去近2个月了，观众们对苏炳添的关注与热情仍未消退。最近常在热搜上看到苏神，如“苏炳添说很开心让母校成为983大学”、“上苏炳添的课是什么样的体验”、“苏炳添晒与妻子结婚五周年合照”……

苏神的一举一动总是牵动着万千网友的心。他的故事很动人，也很正能量。文能成为副教授，并攻读博士；武能成为中国飞人，亚洲之光；感情方面，从校服到婚纱的神仙爱情亦是动人。

他是如何做到的呢？

亚洲飞人的进阶之路

罗马不是一天建成的，苏神也不是一天练就的。封神之路，道阻且长。有高峰亦有低谷；曾豪情万丈也曾望而却步，庆幸的是都过来了，还越挫越勇，并以32岁的高龄创造了100米9.83秒的亚洲纪录，成为首位进入奥运会决赛的亚洲人，目前仍处于上升期。

他的成就证明了高龄运动员也能创造巅峰时刻；黄种人也能在百米赛场上与黑人一决雌雄。

也许有人会问苏炳添仅获得奥运会第六名，为何却备受瞩目呢？

这与亚洲人的体质有关，长期以来代表人类最高速度的男子100米几乎是黑人的天下。黄种人的平均肌肉爆发力只有黑人的50%，白人的70%。

苏炳添却用实际比赛成绩颠覆了“身体条件不适合”的传统认知。他的9.83秒，足以让他跻身整个百米短跑历史的第13位，前12位全都是（西）非裔黑人。

这种激励作用远超过奖牌，正如他所言：东京奥运会的任务就是代表中国站在百米决赛场上。

对自己有清醒的认识，一直都是苏炳添的优点。

每次比赛结束，他都会反复观看自己的比赛视频，寻找可以提升的地方，尽最大可能减少失误。

由于身高只有1.72，在高个子林立的百米选手之中，他只能通过跑更多的步数来弥补步幅的不足。而且别人凭脚就能确定起跑器前后脚最佳距离与角度，他则需要借助随身携带的皮尺。

为了获得起跑优势，他又壮士断腕般地改变起跑脚，由右脚改为左脚。为了改变肌肉记忆，他需要不断训练，当时极其不适应，连睡觉都想着跑步的节奏。教练告诉他需要1-2年去适应，但他硬是通过自己的努力，7个月就突破了10秒。

那是2015年的世锦赛，也是苏炳添首次出圈的日子。那次比赛中，苏炳添跑出了9.99秒，首次突破10秒大关。前60米，他一路领先，把一旁的博尔特给整慌了，后者拼命直追，80米后才反超。

博尔特后来回忆那一幕时说：“我有点不知所措，抬头一看就慌了。”

“亚洲飞人”的故事由此展开。

关于突破，苏炳添说：“不断突破的‘极限’越多，对自己就越自信。要突破自我，首先要有很强大的意志力，要相信自己，要敢于去走出舒适圈，做出改变”。

百米赛跑步数越少越好，但是为了跑得更快，经过团队的大胆思考与严谨分析，他决定“多跑一步”，将原先的47步改为48步。

2018年，在教练的指导下，他又进行了起跑器的调节。当年，他用48步跑出了两次9秒91。

从2015到2018，苏炳添一直在突破，9秒987、9秒92、9秒91……任何微小的进步，都要付出成百上千倍的努力。

在知乎有个问题：100 米短跑提高 0.1 秒有多难？

苏炳添亲自答道：那太难了，我从9.99到9.91（提高0.08秒）用了3年时间吧。

这3年只是苏炳添跑步生涯的一段而已，遥想2007年在省田径队时，成绩中等，不仅上不去，还下滑，他想到了放弃。

但当时队友的一句“我今天比你快了0.01秒”犹如一道闪电击醒了他，他告诉自己：哪怕成绩提高0.01秒，对自己来说已经是胜利。

于是一个又一个0.01秒成了苏炳添努力的方向，也见证了他的成长。

多年过去，苏炳添成了比赛名单里唯一一个80后，与00后选手一决高下。

为了更好地备战奥运，苏炳添与教练一直在断优化跑步方案，他说：我自己一直在钻研新的东西，因为要不断地学习才能够提高自己。

他进行了起跑器的调节，并改变了呼吸方式，于是人们经常看到苏炳添边吹气球边训练的身影。

但是好事多磨，2019年，腰伤和骨裂的痛苦让他像一只漏了气的气球，很多人以为他再也没有机会恢复到巅峰水平了。

又逢疫情，他不得不暂别赛场500多天，但他并没就此懈怠，而是一边治疗，一边利用更加科学的手段不断打磨各项技术细节。

终于在疫情后的第一场比赛中，他再次跑到10秒内。这让他信心倍增。他如同涅槃重生的凤凰般愈加光彩夺目，最终在东京奥运会上惊艳众人。

在奥运赛场上，他做了一个“拿捏”的手势，事后他解释是“进步一点点”的意思。

同样的手势，博尔特也曾做过。

正是每次的一点点进步造就了他们百米飞人的神话！

跑得最快的副教授

今年11月15日的暨南大学115周年庆典上，苏炳添说，2019年深受腰伤和骨裂困扰时，暨南大学给了他巨大的支持，是自强不息的暨南精神支撑着他，不能轻易放弃。

苏炳添与暨南大学有着很深的缘分。2009年，他考入暨南大学，先后获得本科和硕士学位。2018年4月，他被聘为暨南大学体育学院副教授。

在校期间，尽管因训练常常缺课，但他总会找时间及时补上。带过苏炳添的暨南大学老师都有一个感慨：从本科生，到研究生，再到大学教授，苏炳添在每一个角色中都力求做到极致。

他的本科论文导师傅京燕说，苏炳添的本科论文是“优”，他在开题前很多天就会和导师沟通。

成为老师后，他总会提前备好课，他的短跑课场场爆满。一名暨南大学的学生说，苏教授的课“逢开必爆”，每次都被“秒杀”！很多同学从不同校区甚至不同城市赶来。这其中当然不排除有仰慕百米飞人光环的，但更多是来学习短跑知识和技巧的。

他的课被称为带风的课堂，亲身示范是必须的，指导也是应该的，但是对于学生们的签名及合照要求，他也是来者不拒，欣然答应。

关于他的课，网友的调侃十分有趣，有网友打趣道：怎么样才能结业？答：跑过老师；还有说：谁想逃课，先让他五百米。

神仙爱情：从校服到婚纱

除了运动、教授之外，苏神的爱情也很动人。

相爱16年，10年异地恋。苏炳添与妻子林艳芳相识于豆蔻年华，刚表白完，苏炳添就进体校训练，从此分隔两地、聚少离多。在体校时，一周一见；进省队后，一月一见；到国家队后，三月一见；去美国集训时，半年都见不了面。

但是异地恋没让他们的感情变质，在分别的日子里，他们会将思念写在日记本里，见面时交给对方。

所爱隔山河，山河皆可平。通讯不方便的年代，纸条、日记成他们的爱情纽带；随着网络的发达，小灵通、手机、QQ、微信、视频电话等又轮番成为他们鸿雁传书的工具。通讯方式变了，不变的是爱与信任。

婚前，苏神就把工资卡交给林艳芳，自己只留信用卡。

林艳芳说：“苏炳添不管走到哪里都会向我汇报，一直保持这个习惯十多年，是他让我有了安全感和信任感。”

他们几乎每天都会定点联系。有时候即使苏炳添在打游戏，林艳芳在看电视，他们的视频聊天工具也会开着。

在微博上，苏炳添每次更文都会艾特妻子，被网友戏称为“苏神的专属浪漫”。

感情是相互的，林艳芳也很体谅苏炳添。苏炳添在省队训练时，为了每个月三四个多小时的见面时光，林艳芳四五点就会起床赶动车。

2016年10月10日，他们登记领证，第二年同一天举办婚礼。结婚怀孕后，苏炳添忙于备赛，所以从产检到生产都无法陪同，但林艳芳没一句抱怨。

因为心中有爱，眼里有对方，所以互相理解、互相包容，即使未能常伴在侧，但情意丝毫未减。从校服到婚纱再到孕育新生命，神仙爱情离不开十几年如一日的用心交流与踏实守候。

一心一意对一人，全心全意做事业，只要着手，必将其做到极致。苏炳添以其用心，实现了爱情事业的双丰收。

也愿我们都能专注做事，精于细节，每天进步一点点，创造属于自己的传奇人生。

来萝卜奔，记录你的点滴进步，一同奔向美好明天！