​怎样控制自己的脾气？专家回答太到位了

怎样控制自己的脾气？专家回答太到位了

专家一：人在发火的时候都是没什么理智的，如果你想控制自己的脾气的话，可以做一些自我暗示，在心里默默地说“别生气，对身体不好”在心里多念几遍，坚持一段时间，你的火气也会收敛一点。

深呼吸真的可以解决很多事情，是调节情绪的必备技能。一般人生气的时间很短，主要是在生气的那一刻控制不好脾气，造成了无法挽回的后果。所以在感觉要发脾气的时候，可以做几次深呼吸，可以缓解一下自己的心情。有不满说出来，不要累积在心里很多脾气暴躁的人，平时有什么不满的地方总是喜欢憋在心里不说，一点点积累到一定程度后，就会爆发。所以大家平时在遇到什么事的时候，可以把自己的意见或者不满说出来，大家一起解决就好，不要总是累积在心里，这样事情解决的很快，朋友同事的关系也不会闹得很僵。

脾气暴躁的人，相信没有人会愿意和他们交往，所以大家在为人处世的时候还是应该控制好自己的情绪，不要失控，才会更受欢迎。

专家二：脾气这种东西是你对于外界事物的一种肌体和情绪反应，试着想想人为什么容易发脾气，一定是出现了让你无法掌控的问题或事物，或者说是出现的问题和事物与你期待的刚好相反，才会让你有不好的情绪出现，对不对？！

那么就从你不能接受违背自己意愿的这种情绪状态入手，出现的问题或者事物会因为你的暴躁愤怒而改变嘛？这个世界会因为你的暴躁愤怒而给你让路嘛？答应：都不会。那么试着让自己接受这些糟糕的问题和事物，但你可以找寻方法去解决和改善问题及发生的事物，通过不断地解决和改善问题，也会让你收获更多对生活和工作的掌控感，久而久之你就会变得没那么容易让坏情绪跑出来啦！

专家三：人都是有脾气的，一个有情商的人懂得如何去控制他，那么如果我们要发火的时候，用什么方法可以让自己的坏脾气烟消云散呢？一起来看看吧。

尝试放慢自己的语速：

激烈的语速很容易引发争执，也许对方对你有误会，也许对方对你有意见，慢慢说也可以解释清楚，慢慢说也可以把事情圆满的解决。把语速放的慢一点吧。

含一口糖果：

吃糖可以消除一个人焦虑的心情，如果你身边有糖果的话，不妨拆一颗放在嘴巴里。可以很好的消除你心中的怒火，让你的心情变的平静。

闭上你的眼睛：

如果你正想和你正对面的这个人争吵的话，闭上你的眼睛，想想发火到底值不值得，能带来什么好处，你的怒火就会慢慢的平息了。

听一点舒缓的音乐：

听音乐也可以调节一个人的情绪，不过选择音乐的时候很关键，最好听一些舒缓的轻音乐或者流行音乐，避免听摇滚乐等嘈杂喧闹的音乐。

活动活动身体：

生气的时候，动一动自己的身体，走走路，跑跑步也可以让自己的心情平静下来，如果有条件的话，游泳的效果会更加的好。

吃一片口香糖：

动一动嘴巴，也可以控制情绪哦，吃口香糖更好，最好是薄荷香的口香糖，薄荷糖可以镇静人的中枢神经，这样就不怕发脾气啦。

终止激烈的谈话：

如果你正在和一个人争吵，而且很生气的话。马上终止你们的谈话，两个人的安静下来，想一想为什么要吵架，继续交谈下去只会让事件更加的升级。

安安静静的坐一会：

如果争吵已经发生了，就让自己安安静静的坐一会吧。千万不要冲动去做出什么让自己后悔的事情来了，有脾气是很正常的，懂得克制就是成功。

你发脾气的事情，时常叮嘱自己，放松再

放松 ，深呼吸再呼吸！

专家四：以前我也是情绪控，经常和身边搞情绪，只要自己不开心就会表现在脸上。我后面去看还特意去看了曾仕文的情绪控，后面我才慢慢开始去控制我的情绪。我每次要和别人发脾气的时候我就在想朋友之间没有必要闹着那么厉害。

一切都是年轻的时候你去搞情绪，把自己搞得不开心，其实没有必要，你有那个搞情绪的时间还不如好好考虑多为自己家庭考虑，条件不好，哪有时间和别人搞清醒。

如果老了，也没有必要搞情绪，因为你想你都一把年纪了，什么都有了，还和别人搞情绪，伤了别人，也伤了自己。平常心对待